• Về chúng tôi
  • Quảng cáo
  • Chính sách
  • Liên hệ
  • Login
Blog Kiến Thức
  • Trang chủ
  • Tài chính
    • All
    • Ngân Hàng
    phí trước bạ là gì

    Phí trước bạ là gì? Cách thuế trước bạ như thế nào?

    Nên gửi tiết kiệm ngân hàng nào

    Nên gửi tiết kiện ngân hàng nào an toàn mà lãi suất cao ?

    Ngân hàng agribank

    Tổng đài agribank | Số tổng đài hỗ trợ Agribank 24/7

    otp la gi

    Tìm hiểu OTP là gì và mã OTP là gì?

    tổng đài vcb

    Số tổng đài vietcombank là gì? Số tổng đài chăm sóc khách hàng vietcombank

    giá vàng hôm nay

    1 lượng vàng bao nhiêu tiền ?

  • Tiền ảo
  • Bất động sản
    Một sào bằng bao nhiêu mét vuông

    1 hecta bằng bao nhiêu mét vuông

    đô thị hóa

    Đô thị hóa

    mẫu hợp đồng đặt cọc mua đất đơn giản

    Mẫu hợp đồng đặt cọc mua đất đơn giản đầy đủ pháp lý mới nhất

    hợp đồng thuê nhà

    Mẫu hợp đồng thuê nhà mới nhất năm 2021

  • Sức khỏe và đời sống
    Piracetam

    Nên hay không việc lạm dụng piracetam để cải thiện trí nhớ

    tỏi đen

    Tỏi đen – Viên kim cương cho sức khỏe nếu dùng đúng cách

    đặng sâm

    Đẳng sâm – Vị thuốc bổ dễ tìm mà giá rẻ của núi rừng

    cây nhục thung dung

    Nhục thung dung – Vị thuốc quý giúp phái mạnh càng mạnh hơn

    Rau càng cua

    Rau càng cua – Loại rau dân dã, dưỡng chất của người Việt

    tác dụng của nước đậu đen

    Uống nước đậu đen có tác dụng gì mà nó trở nên phổ biến vậy

  • Đánh giá
    • All
    • Đánh giá sản phẩm
    tông đơ cắt tóc

    Top 5 tông đơ cắt tóc tốt và đáng mua nhất mùa dịch Covid-19

    nồi chiên không dầu

    Top 5 nồi chiên không dầu nào tốt và đáng mua nhất hiện nay

    laptop hoc online

    Top 5 Laptop học online giá rẻ chất lượng cho học sinh mùa Covid-19

    • Review sản phẩm
    • Review địa điểm
  • Xây dựng
    • All
    • Nội Thất - Ngoại thất
    • Thiết kế - Kiến trúc
    • Vật liệu xây dựng
    nha rong 15

    Nhà rông ở Tây Nguyên

    nhan san 11

    Top 10 nhà sàn đẹp nhất việt nam – Các mẫu nhà sàn đẹp

    trần thạch cao

    Trần thạch cao có ưu điểm gì nổi bật?

    nhà lắp ghép

    Nhà lắp ghép là gì? Các mẫu nhà lắp ghé giá rẻ đẹp

    san lấp mặt bằng

    San lấp mặt bằng là gì? giá như thế nào?

    mái ngói

    Mái ngói

  • Phần mềm – Game PC
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tài chính
    • All
    • Ngân Hàng
    phí trước bạ là gì

    Phí trước bạ là gì? Cách thuế trước bạ như thế nào?

    Nên gửi tiết kiệm ngân hàng nào

    Nên gửi tiết kiện ngân hàng nào an toàn mà lãi suất cao ?

    Ngân hàng agribank

    Tổng đài agribank | Số tổng đài hỗ trợ Agribank 24/7

    otp la gi

    Tìm hiểu OTP là gì và mã OTP là gì?

    tổng đài vcb

    Số tổng đài vietcombank là gì? Số tổng đài chăm sóc khách hàng vietcombank

    giá vàng hôm nay

    1 lượng vàng bao nhiêu tiền ?

  • Tiền ảo
  • Bất động sản
    Một sào bằng bao nhiêu mét vuông

    1 hecta bằng bao nhiêu mét vuông

    đô thị hóa

    Đô thị hóa

    mẫu hợp đồng đặt cọc mua đất đơn giản

    Mẫu hợp đồng đặt cọc mua đất đơn giản đầy đủ pháp lý mới nhất

    hợp đồng thuê nhà

    Mẫu hợp đồng thuê nhà mới nhất năm 2021

  • Sức khỏe và đời sống
    Piracetam

    Nên hay không việc lạm dụng piracetam để cải thiện trí nhớ

    tỏi đen

    Tỏi đen – Viên kim cương cho sức khỏe nếu dùng đúng cách

    đặng sâm

    Đẳng sâm – Vị thuốc bổ dễ tìm mà giá rẻ của núi rừng

    cây nhục thung dung

    Nhục thung dung – Vị thuốc quý giúp phái mạnh càng mạnh hơn

    Rau càng cua

    Rau càng cua – Loại rau dân dã, dưỡng chất của người Việt

    tác dụng của nước đậu đen

    Uống nước đậu đen có tác dụng gì mà nó trở nên phổ biến vậy

  • Đánh giá
    • All
    • Đánh giá sản phẩm
    tông đơ cắt tóc

    Top 5 tông đơ cắt tóc tốt và đáng mua nhất mùa dịch Covid-19

    nồi chiên không dầu

    Top 5 nồi chiên không dầu nào tốt và đáng mua nhất hiện nay

    laptop hoc online

    Top 5 Laptop học online giá rẻ chất lượng cho học sinh mùa Covid-19

    • Review sản phẩm
    • Review địa điểm
  • Xây dựng
    • All
    • Nội Thất - Ngoại thất
    • Thiết kế - Kiến trúc
    • Vật liệu xây dựng
    nha rong 15

    Nhà rông ở Tây Nguyên

    nhan san 11

    Top 10 nhà sàn đẹp nhất việt nam – Các mẫu nhà sàn đẹp

    trần thạch cao

    Trần thạch cao có ưu điểm gì nổi bật?

    nhà lắp ghép

    Nhà lắp ghép là gì? Các mẫu nhà lắp ghé giá rẻ đẹp

    san lấp mặt bằng

    San lấp mặt bằng là gì? giá như thế nào?

    mái ngói

    Mái ngói

  • Phần mềm – Game PC
No Result
View All Result
Blog Kiến Thức
Home Sức khỏe và đời sống

Tỏi đen – Viên kim cương cho sức khỏe nếu dùng đúng cách

Không phải tự nhiên mà tỏi đen được nhiều người săn đón bởi ngoài vị dẻo, ngọt dễ ăn còn bởi nó có rất nhiều công dụng không thể bỏ qua

thu thủy by thu thủy
07/10/2021
in Sức khỏe và đời sống
0
tỏi đen
0
SHARES
8
VIEWS
Chia sẻ FacebookTwitterTumblrPinterest
Bài Viết Liên Quan
Piracetam
Nên hay không việc lạm dụng piracetam để cải thiện trí nhớ
07/10/2021
đặng sâm
Đẳng sâm – Vị thuốc bổ dễ tìm mà giá rẻ của núi rừng
01/10/2021
cây nhục thung dung
Nhục thung dung – Vị thuốc quý giúp phái mạnh càng mạnh hơn
30/09/2021
Rau càng cua
Rau càng cua – Loại rau dân dã, dưỡng chất của người Việt
01/10/2021
Truy cập nhanh
  1. Tỏi đen là gì
  2. Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng của tỏi đen
    1. Đặc điểm nhận biết
    2. Thành phần dinh dưỡng của tỏi đen
  3. Tác dụng của tỏi đen
  4. Cách làm tỏi đen tại nhà
  5. Ăn tỏi đen như thế nào cho đúng
    1. Ai không nên dùng tỏi đen
  6. Một số lưu ý khi sử dụng tỏi đen
  7. Giá tỏi đen, mua tỏi đen ở đâu

Tỏi đen là gì

Tỏi đen là sản phẩm không có sẵn mà phải trải qua nhiều công đoạn chế biến, lên men lâu ngày mà thành. Những củ tỏi cô đơn tươi sẽ trải qua quá trình lên men (còn gọi là phản ứng Maillard) trong nhiệt độ từ 60°C-90°C và độ ẩm 80°-90°. Thời gian lên men ít nhất là 30 ngày, dài nhất là 60 ngày. Quá trình này giúp hàm lượng các hoạt chất tốt của tỏi trắng được nhân lên thành nhiều lần, đem đến 1 sản phẩm tỏi đen nhiều dưỡng chất.

Thông thường thì loại tỏi tươi được dùng làm tỏi đen là tỏi cô đơn. Quá trình biến chuyển từ tỏi tươi sang tỏi đen giúp cho các hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose và chất SAC tăng lên gấp 4 lần. Đó chính là lý do mà tỏi đen có nhiều công dụng mạnh hơn so với tỏi thường.

tỏi đen
Tỏi đen

Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng của tỏi đen

Đặc điểm nhận biết

Tỏi đen có lớp vỏ bên ngoài mỏng, màu nâu cánh gián.

Khi bóc vỏ ra thì phần thịt bên trong nhẵn nhụi, có màu đen. Tỏi thành phẩm chất lượng là loại tỏi khi bóc ra khô ráo, tỏa hương thơm.

Khi ăn phần thịt tỏi thì cảm nhận vị ngọt nhẹ, không còn vị cay của tỏi tươi. Phần thịt mềm và khi ăn không có mùi hăng đặc trưng của tỏi tươi nữa.

Vì phần ruột của tỏi tươi cô đơn lớn hơn ruột của tỏi nhiều nhánh nên khi chuyển sang tỏi đen thì phần ruột của tỏi cô đơn cũng lớn hơn. Nếu các bạn mua tỏi đã bóc vỏ thì nên căn cứ vào hình dạng, kích thước ruột để tránh bị lừa.

Thành phần dinh dưỡng của tỏi đen
Thành phần dinh dưỡng của tỏi đen

Thành phần dinh dưỡng của tỏi đen

Các protein có trong tỏi tươi khi trải qua quá trình lên men sẽ chuyển thành các amino acid, carbohydrate, allicin. Chính quá trình biến đổi allicin giúp tỏi thay đổi màu sắc, mùi vị, giúp chất SOD tăng lên gấp 8,7 lần, nồng độ polyphenol tăng lên 10 lần.

Trong 1g tỏi đen có 5,84mg SAC nhưng trong tỏi tươi chỉ có 0,32mg

Trong 1g tỏi đen có 36,66mg calcium nhưng trong tỏi tươi chỉ có 5mg

Trong 1g tỏi đen có 80mg photsphorus nhưng trong tỏi tươi chỉ có 40mg

Trong 1g tỏi đen có 12,5mg protein nhưng trong tỏi tươi chỉ có 2,2mg

Quá trình lên men tỏi giúp các chất polyphenol, flavonoid, carboline, thiosulfate tăng lên nhiều lần trong khi ở tỏi tươi thì chúng có rất ít hoặc không có.

Tác dụng của tỏi đen
Tác dụng của tỏi đen

Tác dụng của tỏi đen

Giúp cung cấp chất chống oxy hóa

Trong tỏi này có chứa một lượng lớn hợp chất sulfur, là một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do giúp hỗ trợ điều trị bệnh về tim mạch, gan thận và các vấn đề về xương khớp, giúp cải thiện trí nhớ, tuần hoàn máu não.

Cân bằng lượng đường huyết trong máu

Các hoạt chất có lợi trong tỏi này giúp lượng đường huyết trong máu ổn định. Trong tỏi đen chứa nhiều chất chống oxy hóa là nguyên nhân ngăn ngừa biến chứng tiểu đường và giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường cho những người chưa mắc bệnh.

Bảo vệ hệ tim mạch mạnh khỏe

Các hợp chất chưa sulfur là nguyên nhân giúp loại bỏ các cholesterol trong máu. Từ đó giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Các gốc sulfur có trong tỏi đen có khả năng khiến các gốc tự do biến đổi thành các tế bào ung thư. Ngoài ra, trong tỏi này còn một số chất có lợi như Sallylcysteine, tetrahydro carbolinr…giúp đẩy lùi tế bào ung thư, tăng cường sức đề kháng.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Nhờ các gốc sulfur mà tỏi đen có công dụng trong việc hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh về trí não như alzheimer, parkinson. Từ đó giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện trí não.

Giúp bảo vệ gan

Như ở trên đã đề cập đến loại tỏi này có khả năng làm giảm khả năng hoạt động của các cholesterol có hại. Bởi vậy mà tỏi này giúp giải độc, bảo vệ gan, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

Tỏi đen - Thần dược tự nhiên
Tỏi đen – Thần dược tự nhiên

Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài các gốc sulfur thì tỏi này chứa gốc allicin giúp làm chậm sự hoạt động của vi khuẩn, tế bào có hại. Chất allicin có trong tỏi này nhiều gấp 2 lần tỏi tươi giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng khi hấp thụ. Một cách giúp nâng cao hệ miễn dịch đơn giản mà hiệu quả là sử dụng loại tỏi này ngâm với mật ong sử dụng hàng ngày.

Giúp lợi tiểu

Nguyên tố kali có trong tỏi này giúp hỗ trợ điều trị cho những người mắc các vấn đề về đường tiết niệu, giúp lợi tiểu, thải các độc tố.

Cải thiện giấc ngủ

Các chất gốc kali có trong tỏi này giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon, ngủ sâu. Từ đó, tỏi đen giúp điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh.

Tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới

Một cách giúp cải thiện sinh lý cho nam giới là dùng tỏi kết hợp với vitamin B1. Khi có vitamin B1 kích thích thì chất allidiamin giúp tăng hóc môn sinh dục từ đó cải thiện khả năng tình dục ở nam giới.

Giúp làm đẹp ở nữ giới

Trong tỏi đen có chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin B, vitamin E giúp chống lão hóa, cải thiện làn da. Nó giúp bảo vệ các tế bào da , giúp da dẻ min màng, giảm nếp nhăn.

Tăng cường khả năng sinh lý ở nữ giới

Tỏi đen cũng giúp tăng cường sinh lý ở phái nữ nhờ vào khả năng sản sinh collagen, kích thích sản sinh hóc môn sinh lý

tỏi đen và tỏi thường
tỏi đen và tỏi thường

Cách làm tỏi đen tại nhà

Nguyên liệu: 1kg tỏi cô đơn Lý Sơn, 1 lon bia

Dụng cụ: Nồi cơm điện, giấy bạc

Cách làm:

Bóc lớp vỏ lụa bên ngoài của củ tỏi để loại bỏ phần bụi bẩn và giữ lại 1 lớp vỏ mỏng giúp tỏi nhanh lên men hơn;

Cho toàn bộ tỏi đã bóc vào 1 tô lớn rồi đổ hết lon bia vào và trộn đều;

Ngâm tỏi trong bia trong thời gian 30 phút. Để bia nhanh ngấm vào tỏi thì các bạn nên đảo 5 phút 1 lần;

Sau 30 phút thì đổ tỏi ngâm bia vào rổ cho róc bớt nước rồi bọc kín bằng giấy bạc;

Cho gói tỏi vào nồi cơm điện bật nút warm và để đó trong 2 tuần là thu được sản phẩm. Đây là một cách làm tỏi đen tại nhà đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể làm được.

Ăn tỏi đen như thế nào cho đúng

Các cách sử dụng tỏi đen là dùng trực tiếp, ép lấy nước cốt để dùng, ngâm nó với mật ong, kết hợp nó trong các món ăn. Dù là cách gì thì tỏi đen cũng đem lại rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Vậy nên sử dụng tỏi đen vào thời điểm nào? Đối với người khỏe mạnh thì nên dùng tỏi đen lúc cơ thể đang đói còn riêng đối với người bị bệnh dạ dày, đại tràng thì nên dùng nó sau khi ăn khoảng 1 giờ. Buổi sáng lúc mới ngủ dậy cũng là thời điểm thích hợp để dùng tỏi này vì đây là thời điểm cơ thể cần tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Kết thúc một ngày làm việc, bạn cũng nên bổ sung thêm nó giúp cơ thể nạp thêm năng lượng, thời gian thích hợp nhất là trước bữa cơm tối 1 giờ.

Ai không nên dùng tỏi đen

Tuy tỏi đen tốt nhưng không phải mọi người đều thích hợp dùng, một số đối tượng sau nên lưu ý khi sử dụng nó

Những người có thể trạng nóng, đang bị sốt không nên sử dụng;

Những người đang dùng thuốc chống đông máu;

Người bị bệnh huyết áp thấp, người đang bị tiêu chảy;

Người có tiền sử bị dị ứng với các thành phần có trong tỏi;

Những người mắc bệnh về thị giác, thận, gan, dạ dày cần xin ý kiến bác sĩ khi sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng
Lưu ý khi sử dụng

Một số lưu ý khi sử dụng tỏi đen

Nên mua tỏi tại các cửa hàng, nhà phân phối uy tín có giấy phép kinh doanh và chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm;

Dùng đúng liều lượng cho phép. Người lớn sử dụng 2-4 củ/ngày còn người già, trẻ em thì chỉ nên dùng 1 củ/ngày;

Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc có tiền sử bị dị ứng cần thận trọng khi dùng sản phẩm này;

Cần bảo quản tỏi ở nơi khô ráo, thoáng mát, có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tỏi được phát huy tối đa công dung, tránh bị biến chất, bị hư hỏng lãng phí.

Giá tỏi đen, mua tỏi đen ở đâu

Hiện nay giá tỏi đen cô đơn dao động từ 2trđ-2,5trđ/kg, còn đối với tỏi đen nhiều nhánh thì có giá rẻ hơn rơi vào khoảng 1,2trđ/kg.

Tuy vậy, tùy vào từng loại tỏi, công nghệ sản xuất mà giá thành của tỏi đen sẽ thay đổi theo đó. Tại Việt Nam, tỏi đen đã trở thành 1 sản phẩm rất được ưa chuộng của nhiều gia đình bởi có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Vì nhu cầu ngày càng nhiều nên càng có các cơ sở, cửa hàng, các điểm bán hàng online cạnh tranh nhau về cả chất lượng, số lượng và giá thành. Vậy nên bạn có rất nhiều sự lựa chọn để tìm được nơi mua loại tỏi này.

Bạn có thể tìm mua tỏi tươi về tự làm hoặc nếu không có thời gian thì nên mua ở nơi uy tín như các cửa hàng phân phối lớn hoặc trong siêu thị cũng có bày bán tỏi đen.

Blog Kiến Thức đã tổng hợp các thông tin liên quan đến tỏi đen và mong rằng chúng hữu ích với các bạn. Hãy sử dụng tỏi đen một cách khoa học để mang tới một sức khỏe vàng cho chính bạn.

thu thủy

thu thủy

Bài viết Liên quan
Piracetam

Nên hay không việc lạm dụng piracetam để cải thiện trí nhớ

by thu thủy
07/10/2021
0

Piracetam là thuốc gì Thuốc piracetam là loại thuốc được nhiều cơ sở khám chữa bệnh sử dụng trong các...

đặng sâm

Đẳng sâm – Vị thuốc bổ dễ tìm mà giá rẻ của núi rừng

by thu thủy
01/10/2021
0

Đẳng sâm là gì, đẳng sâm phân bố ở đâu Đẳng sâm còn được gọi bằng tên khác như bạch...

cây nhục thung dung

Nhục thung dung – Vị thuốc quý giúp phái mạnh càng mạnh hơn

by thu thủy
30/09/2021
0

Nhục thung dung là gì? Nhục thung dung còn được gọi bằng các tên khác như thung dung, địa tinh,...

Rau càng cua

Rau càng cua – Loại rau dân dã, dưỡng chất của người Việt

by thu thủy
01/10/2021
0

Rau càng cua là gì Rau càng cua thuộc họ Piperaceae có tên là Peperomia Pellucida. Rau càng cua là...

tác dụng của nước đậu đen

Uống nước đậu đen có tác dụng gì mà nó trở nên phổ biến vậy

by thu thủy
30/09/2021
0

Uống nước đậu đen có tác dụng gì? Đậu đen là 1 loại thực phẩm có chứa rất nhiều protein,...

các loại nhung hươu

Nhung hươu – Vị thuốc quý giúp hỗ trợ chữa bệnh từ loài hươu

by thu thủy
07/10/2021
0

Nhung hươu được biết đến là một trong bốn loại dược đứng đầu vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe...

Next Post
Telegram là gì

Telegram là gì?

Bài Viết Xem Nhiều Nhất
  • Hinh anh game AOE 1 (Đế chế)
    Tải game đế chế AOE – Age of Empires Gametv (bản chuẩn chimsedinang)
    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tải Sketchup Pro 2020 Full Crack Vĩnh Viễn + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Download AutoCAD 2020 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tải Wondershare Filmora 9 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt
    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Download Photoshop CS6 Portable Full Cực Nhẹ, Không Cần Cài Đặt
    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Bài Viết Mới Nhất
nha rong 15
Nhà rông ở Tây Nguyên
29/10/2021
Proshow Gold 9 Full Crack
Download Proshow Gold 9 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
18/10/2021
AutoCAD 2020 Full Crack
Download AutoCAD 2020 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
18/10/2021
adobe audition cs6
Download Adobe Audition CS6 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
18/10/2021
Visual Studio 2019 full crack
Download Visual Studio 2019 Full Crack (Key Active Vĩnh Viễn)
18/10/2021
Blog Kiến Thức

Blog Kiến Thức là nơi cập nhật, tổng hợp thông tin kiến thức hay, hữu ích về tài chính, doanh nghiệp, xây dựng, bất động sản, sức khỏe và đời sống cho độc giả.

Follow Us

Chuyên mục

  • Bất động sản
  • Đánh giá
  • Đánh giá sản phẩm
  • Ngân Hàng
  • Nội Thất – Ngoại thất
  • Phần mềm – Game PC
  • Sức khỏe và đời sống
  • Tài chính
  • Thiết kế – Kiến trúc
  • Tiền Ảo
  • Uncategorized
  • Vật liệu xây dựng
  • Xây dựng

Bài viết mới

nha rong 15
Nhà rông ở Tây Nguyên
29/10/2021
Proshow Gold 9 Full Crack
Download Proshow Gold 9 Full Crack + Hướng dẫn cài đặt chi tiết
18/10/2021
  • Về chúng tôi
  • Quảng cáo
  • Chính sách
  • Liên hệ

© 2021 Blogkienthuc.vn - Nơi chia sẻ kiến thức cho mọi người .

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Tài chính
  • Tiền ảo
  • Bất động sản
  • Sức khỏe và đời sống
  • Đánh giá
    • Review sản phẩm
    • Review địa điểm
  • Xây dựng
  • Phần mềm – Game PC

© 2021 Blogkienthuc.vn - Nơi chia sẻ kiến thức cho mọi người .

Welcome Back!

Đăng nhập vào tài khoản của bạn

Quên mật khẩu

Retrieve your password

Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email để đặt lại mật khẩu của bạn.

Đăng nhập